大多數(shù)人的日常，都是這樣的

但是有越來越多的人也因此，而被一種叫做“干眼癥”的眼科疾病纏上！

隨著電視、電腦、手機(jī)的廣泛使用，長時(shí)間看熒光屏，很容易導(dǎo)致干眼癥的發(fā)生，干眼癥目前已經(jīng)成為常見的眼疾之一。

那么如何預(yù)防干眼癥呢?下面一起來了解下吧!

干眼癥是一種眼睛澀痛的慢性疾病，成因包括失眠或睡眠不足、長期戴隱形眼鏡、長時(shí)間待在冷氣房、用眼過度、急慢性結(jié)膜炎、流淚過多。

不及時(shí)進(jìn)行治療在長時(shí)間以后，還會(huì)導(dǎo)致角結(jié)膜出現(xiàn)病變，從而影響視力，因此需要大家加以重視。

什么是干眼癥？

人的眼睛表面，有一層液體，叫做淚膜。淚膜位于角膜前，它能保持角膜、結(jié)膜濕潤，防止淚液水分蒸發(fā)。

如果淚膜受到損傷，會(huì)影響淚液對(duì)角膜、結(jié)膜的濕潤作用而誘發(fā)干眼病，導(dǎo)致眼睛不適及視功能障礙。

干眼癥有哪些癥狀？

干眼癥常見的癥狀是眼部干澀和異物感，其他癥狀有燒灼感、癢感、畏光、充血、痛、視物模糊、易疲勞、黏絲狀分泌物等。

怎么辦？怎么辦？怎么辦？

1.不要長時(shí)間佩戴隱形眼鏡

長時(shí)間佩戴隱形眼鏡容易眼睛干澀，這是由于隱形眼鏡容易吸附水分，從而導(dǎo)致眼球表面脫水。

2.長時(shí)間使用電子設(shè)備，佩戴防藍(lán)光眼鏡

對(duì)于預(yù)防眼睛的干澀，眼科專家建議對(duì)于一些電腦族來說，切忌連續(xù)坐在電腦前操作超過2小時(shí)。看屏幕時(shí)，一定要養(yǎng)成多眨眼的習(xí)慣，同時(shí)佩戴防藍(lán)光眼鏡，減少有害藍(lán)光對(duì)眼睛的傷害。

注意眨眼次數(shù)，一般正常眨眼次數(shù)為每分鐘15到20次，切勿因過于專注而“忘記眨眼”。

3.俯視視法

調(diào)整電腦的擺放位置和顯示器角度，保持與屏幕的距離(不少于60厘米)，使眼睛與顯示器之間的視角呈俯視角度，就能夠減少淚液的蒸發(fā)，可以有效緩解眼部干澀。這個(gè)俯視的辦法，對(duì)于看書看報(bào)或者看電視時(shí)，同樣有效。

4.熱敷眼睛

熱敷眼睛，繞著眼球按摩，用熱毛巾或是手帕覆蓋于雙眼(同時(shí)閉上眼睛)，每天1至2次，每次熱敷約lo-15分鐘。亦可用大拇指輕按眼窩四周的骨頭，從眼窩上方內(nèi)側(cè)開始，沿著骨頭向眼睛外側(cè)按摩，再往鼻子的方向移動(dòng)，都可增加眼部血液循環(huán)。

5.杜絕熬夜

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，盡量保持充足的睡眠，減少熬夜。

6.定時(shí)休息

注意用眼衛(wèi)生，定時(shí)休息，建議用眼每小時(shí)休息10分鐘。

7.減少空氣的干燥

可以在書桌上放上加濕器，減輕空氣的干燥。

8.調(diào)節(jié)飲食

通過飲食調(diào)節(jié)，為眼睛提供更多營養(yǎng)。多食用維生素A。菊花里含有豐富的維生素A，是維護(hù)眼睛健康的重要物質(zhì)，因此，也是中醫(yī)治療各種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對(duì)肝火旺、用眼過度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好的療效。經(jīng)常覺得眼睛干澀的人，尤其是常使用電腦的人，不妨多喝些菊花茶。

吃魚油補(bǔ)DHA。含豐富DHA的魚油可支持眼睛和中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)展。

其他如藍(lán)莓、山桑子對(duì)改善夜間視力很有幫助，而葉黃素能減少眼球黃斑部位病變，保護(hù)視網(wǎng)膜。

9.使用人工淚液

治療干眼最常用的方法是使用人工淚液，可有效緩解癥狀。但要注意的是任何人工淚液都無法達(dá)到人體自身淚液完全相同的成分，長期頻繁滴用人工淚液會(huì)引起較多并發(fā)癥。所以，使用人工淚液只適合輕度干眼癥患者，另外在選用時(shí)，一定要注意盡量選擇不含防腐劑的。

由于看電腦、玩手機(jī)、開車等大量眼部活動(dòng)容易引發(fā)干眼癥，低頭族、電腦族、學(xué)生黨統(tǒng)統(tǒng)都成為了干眼癥的高發(fā)人群。而防治此類干眼，最為有效的辦法就是佩戴防藍(lán)光鏡片。

出現(xiàn)干眼的癥狀時(shí)，不主張自己買眼藥水解決問題。最好到醫(yī)院檢查眼睛的淚膜、淚液分泌量等，確定干眼的程度，并針對(duì)病因治療。

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